発達障害者にとってフルリモートは天国だった件｜在宅勤務で人生が変わった人たちの本音

「もう二度とオフィスには戻りたくない」

これは、フルリモートで働く発達障害の方から最もよく聞く言葉です。満員電車、オフィスの雑音、予期せぬ雑談、蛍光灯の眩しさ…これらから解放されて初めて、自分の本来の能力を発揮できることに気づいた人たちがいます。

この記事では、フルリモートで人生が劇的に変わった発達障害者たちのリアルな声と、実際にフルリモート転職を成功させる方法をお届けします。

なぜ発達障害者にフルリモートが「神」なのか

通勤地獄からの解放

Before（オフィス勤務）

6:00 起床（緊張で眠れず寝不足）
7:00 満員電車（感覚過敏で地獄）
8:30 会社到着（すでにHP半減）
9:00 仕事開始（エネルギー残り30%）

After（フルリモート）

7:30 起床（ぐっすり睡眠）
8:00 朝食をゆっくり
8:50 パソコンを開く
9:00 仕事開始（エネルギー100%）

「通勤だけで1日のエネルギーの7割を使っていました。今思えば、よくあんな生活してたなって」（30代・ADHD・エンジニア）

感覚過敏との戦いが終了

オフィスの感覚刺激地獄

• 隣の人のキーボード音
• 電話の着信音
• 蛍光灯のチカチカ
• 香水や柔軟剤の匂い
• エアコンの風
• 人の視線

自宅という聖域

• 好きな照明に調整
• 無音 or 好きなBGM
• 快適な室温
• 好きな服装
• 誰の視線もない
• 好きなタイミングで休憩

「オフィスでは常に『音』と戦っていました。今は無音の中で仕事ができて、生産性が3倍になりました」（40代・ASD・デザイナー）

「ちょっといい？」地獄からの脱出

オフィスあるある

• 作業中に突然話しかけられる
• 集中が途切れて元に戻るのに30分
• 1日に10回は中断される
• 過集中しているときに限って声をかけられる

フルリモートの現実

• Slackは好きなタイミングで返信
• 集中タイムは通知OFF
• 会議は事前にスケジュール
• 深い集中状態を維持できる

フルリモートで開花した人たちの実話

事例1：年収300万→600万になったADHDエンジニア

Aさん（35歳・男性）の場合

オフィス時代は「仕事ができない人」扱いでした。理由は：

• 会議中にぼーっとしてしまう
• 雑談に参加できない
• ミーティングの内容を忘れる
• 締切をよく忘れる

しかし、フルリモートになってから：

• 会議は録画して後で見返せる
• 雑談の必要なし
• タスク管理ツールで完璧に管理
• 深夜の過集中タイムを活用

結果：「できない人」から「エース」に大変身。フリーランスとして独立し、年収は2倍に。

「オフィスでは『普通』を演じるのに必死で、本来の仕事に集中できなかった。今は100%コーディングに集中できる」

事例2：うつ病から復活したASDライター

Bさん（28歳・女性）の場合

新卒で入った会社で2年でうつ病に：

• ランチの誘いを断れない
• オフィスの騒音で疲弊
• 表情を作るのに疲れる
• 「空気を読む」ことに全エネルギー

フルリモートのWebライターに転職してから：

• 1日誰とも話さなくていい
• 好きな時間に好きなだけ働ける
• クライアントとはテキストのみ
• 月収は前職を超えた

「人と関わらなくていいって、こんなに楽なんだ。私は人が嫌いなんじゃない、オフィス環境が合わなかっただけだった」

事例3：マルチタスク地獄から解放されたADHD営業

Cさん（42歳・男性）の場合

営業職で常にパニック状態：

• 電話・メール・来客の同時対応
• 急な予定変更の連続
• 書類作成中の割り込み
• 優先順位がわからない

インサイドセールス（フルリモート）に転職：

• 1つずつタスクを処理
• 自分のペースで顧客対応
• システムで進捗管理
• 成績はトップクラスに

「オフィスでは『要領が悪い』と言われ続けた。でも、環境を変えたら別人みたいに仕事ができるようになった」

フルリモートのメリット完全版

1. 環境を100%コントロール

作れる理想の環境

• 照明：目に優しい間接照明
• 音：無音 or ホワイトノイズ
• 温度：快適な室温をキープ
• 匂い：好きなアロマも可能
• 服装：パジャマでもOK

2. 時間の使い方が自由

ADHDの方の時間術

9:00-11:00  過集中タイム（重要タスク）
11:00-12:00 メール返信
12:00-13:00 昼休み＋仮眠
13:00-15:00 ミーティング
15:00-17:00 事務作業
20:00-22:00 夜の過集中タイム

3. 苦手なことを回避できる

回避できること

• 雑談
• 飲み会
• 表情管理
• 服装選び
• 他人の目
• 電話対応（チャットで代替）

4. 得意なことに集中

「余計なことにエネルギーを使わないから、本来の仕事に120%集中できる」

フルリモートのデメリットと対策

デメリット1：孤独感

対策：

• オンラインコミュニティ参加
• コワーキングスペース利用（週1回）
• 趣味の集まりに参加

デメリット2：運動不足

対策：

• 朝のラジオ体操
• スタンディングデスク
• 昼休みの散歩
• オンラインヨガ

デメリット3：仕事とプライベートの境界

対策：

• 仕事専用スペース作り
• 仕事着に着替える
• 始業・終業の儀式
• PCを物理的に片付ける

フルリモート求人の探し方

1. フルリモート特化の求人サイト

おすすめサイト

• RemoteWorks
• FlexJobs
• We Work Remotely
• リモートワーク研究所
• Reworker

2. 一般求人サイトでの検索テクニック

検索キーワード

• 「完全在宅」
• 「フルリモート」
• 「出社不要」
• 「リモートワーク 正社員」
• 「在宅 障害者採用」

3. 狙い目の職種

ADHD向け

• Webマーケター
• 動画編集者
• ライター
• オンライン営業

ASD向け

• プログラマー
• データアナリスト
• 翻訳者
• 経理（リモート）

LD向け

• グラフィックデザイナー
• イラストレーター
• 動画クリエイター

フルリモート面接での伝え方

志望動機の伝え方

NG例： 「人と関わるのが苦手なので…」

OK例： 「集中できる環境で最大限のパフォーマンスを発揮したいと考えています。前職での在宅勤務期間中、生産性が150%向上した経験があります」

発達障害の伝え方

フルリモートならではの伝え方： 「私には○○という特性がありますが、在宅環境では全く支障なく、むしろ強みとして活かせます。実際に…（具体例）」

フルリモートで成功するための10のコツ

1. 朝のルーティンを作る
2. 仕事専用スペースを確保
3. コミュニケーションは過剰なくらいに
4. 成果を見える化する
5. 定期的に外出する
6. オンとオフの切り替え
7. 体調管理を徹底
8. スキルアップを続ける
9. 孤独対策をする
10. 自分なりのペースを見つける

フルリモート転職成功者からのメッセージ

「人生が180度変わった」（30代・ADHD）

「オフィスで働いていた時は、毎日が戦いでした。今は仕事が楽しい。こんな日が来るなんて思ってもみなかった」

「やっと本当の自分になれた」（40代・ASD）

「マスクを被って生きる必要がなくなった。素の自分でいられて、それでいて評価される。フルリモート最高」

「適職ってこういうことか」（20代・ADHD+ASD）

「今まで自分が仕事できない人間だと思ってた。でも、環境が合わなかっただけだった。フルリモートは革命」

よくある質問

Q1：フルリモートだと給料は下がる？

A：職種によりますが、IT系なら変わらないか、むしろ上がることも。都心の会社で地方から働けば、実質手取りUP。

Q2：コミュニケーション不足にならない？

A：チャットやビデオ会議で十分。むしろ要点を絞ったコミュニケーションで効率的。

Q3：フルリモートの会社は少ない？

A：コロナ以降急増中。特にIT、クリエイティブ、事務系は選択肢豊富。

まとめ：フルリモートという選択肢

発達障害があるからこそ、フルリモートという働き方が合う人は多いです。

• 感覚過敏から解放される
• 自分のペースで働ける
• 得意なことに集中できる
• 苦手なことを避けられる
• 結果的に高いパフォーマンス

「オフィスに行かなければならない」という固定観念を捨てて、自分に合った働き方を選ぶ。それだけで、人生は大きく変わるかもしれません。

あなたも、フルリモートで本当の力を発揮してみませんか？