発達障害の特性を活かせる職種15選｜強みを仕事に変える適職ガイド

発達障害があることは、決して仕事において不利なことばかりではありません。むしろ、特性を理解し、それを活かせる職種を選ぶことで、大きな成果を上げている方がたくさんいます。

この記事では、ADHD、ASD（自閉スペクトラム症）、LD（学習障害）それぞれの特性に適した職種を、実際に活躍されている方々の事例とともにご紹介します。

発達障害の特性は「強み」にもなる

なぜ特性を活かすことが大切なのか

発達障害の特性は、環境や仕事内容によって「強み」にも「弱み」にもなります。例えば、ADHDの「注意が散漫になりやすい」という特性は、単調な事務作業では弱みになりますが、複数のプロジェクトを同時進行する仕事では「マルチタスク能力」として強みになることがあります。

重要なのは、自分の特性を正しく理解し、それが活きる環境を選ぶことです。

ADHD（注意欠如・多動症）の方に向いている職種

1. クリエイティブ系職種

グラフィックデザイナー

• なぜ向いているか: 創造性と発想力が求められ、常に新しいアイデアを生み出す仕事
• 活かせる特性: 独創的な発想、高い創造性
• 必要なスキル: デザインソフトの操作、色彩感覚

動画編集者・YouTuber

• なぜ向いているか: 変化に富んだ作業内容で飽きにくい
• 活かせる特性: エネルギッシュさ、新しいことへの好奇心
• 必要なスキル: 動画編集ソフトの操作、企画力

2. 営業・接客系職種

営業職（特に新規開拓）

• なぜ向いているか: 人と話すことが多く、活動的な仕事スタイル
• 活かせる特性: 行動力、コミュニケーション能力
• 成功のポイント: スケジュール管理ツールの活用

イベントプランナー

• なぜ向いているか: 短期集中型のプロジェクトが多い
• 活かせる特性: 瞬発力、アイデア力
• 必要なスキル: 企画力、調整能力

3. 専門職・技術職

プログラマー（特にスタートアップ）

• なぜ向いているか: 集中して取り組める環境があり、成果が明確
• 活かせる特性: 過集中、問題解決能力
• 成功事例: 「締切直前の集中力で、通常の3倍の速度でコーディングできる」（30代・男性）

ASD（自閉スペクトラム症）の方に向いている職種

4. 研究・分析系職種

データアナリスト

• なぜ向いているか: 規則性のあるデータを扱い、深い分析が求められる
• 活かせる特性: 細部へのこだわり、パターン認識能力
• 必要なスキル: 統計知識、分析ツールの操作

研究職

• なぜ向いているか: 一つのテーマを深く追求できる
• 活かせる特性: 集中力、論理的思考
• 環境: 大学、研究機関、企業の研究開発部門

5. IT・技術系職種

システムエンジニア

• なぜ向いているか: 論理的思考が求められ、ルールが明確
• 活かせる特性: システム思考、正確性
• 成功のポイント: 仕様書通りの実装が得意

品質管理・検査員

• なぜ向いているか: 細かい違いに気づく能力が重要
• 活かせる特性: 注意深さ、一貫性
• 業界: 製造業、IT業界、食品業界

6. 専門サービス職

会計士・税理士

• なぜ向いているか: ルールが明確で、正確性が求められる
• 活かせる特性: 数字への強さ、規則性の理解
• 成功事例: 「税法の細かい規定を覚えるのが得意」（40代・女性）

図書館司書

• なぜ向いているか: 静かな環境で、体系的な仕事
• 活かせる特性: 分類能力、記憶力
• 環境: 図書館、資料室、アーカイブ

LD（学習障害）の方に向いている職種

7. 実技・技能系職種

調理師・パティシエ

• なぜ向いているか: 実技中心で、視覚的に学べる
• 活かせる特性: 手先の器用さ、味覚・嗅覚の鋭さ
• 学習方法: 実演を見て覚える

美容師・理容師

• なぜ向いているか: 実践的なスキルが中心
• 活かせる特性: 空間認識能力、芸術的センス
• 成功のポイント: 図や写真での学習

8. 芸術・表現系職種

写真家・カメラマン

• なぜ向いているか: 視覚的な仕事で、文章作成が少ない
• 活かせる特性: 視覚的記憶、構図のセンス
• 分野: ポートレート、風景、商品撮影

イラストレーター

• なぜ向いているか: 絵で表現でき、文章力は不要
• 活かせる特性: 視覚的思考、創造性
• 成功事例: 「文章は苦手だが、絵なら自由に表現できる」（20代・女性）

複数の特性がある方に向いている職種

9. 起業家・フリーランス

多くの発達障害の方が、自分のペースで働ける起業やフリーランスで成功しています。

• メリット:
  • 自分の特性に合わせて仕事環境を作れる
  • 得意分野に特化できる
  • 苦手な業務は外注できる
• 成功例:
  • ADHDの特性を活かしたコンサルタント
  • ASDの専門性を活かしたプログラマー
  • 視覚的思考を活かしたWebデザイナー

職種選びの5つのポイント

1. 特性を「強み」として活かせるか

自分の特性が、その仕事において強みになるかを考えましょう。

2. 環境が自分に合っているか

• 静かな環境か、にぎやかな環境か
• 一人で働くか、チームで働くか
• 締切が明確か、柔軟か

3. サポート体制があるか

職場の理解やサポート体制の有無は重要です。

4. 成長の可能性があるか

スキルアップできる環境かどうかも確認しましょう。

5. ワークライフバランス

無理なく続けられる働き方ができるかも大切です。

よくある質問

Q1. 発達障害があることを職場に伝えるべき？

A. 状況によります。オープンにすることで配慮を受けられる場合もあれば、クローズで働く方が良い場合もあります。信頼できる支援者と相談して決めましょう。

Q2. 向いていない職種はある？

A. 個人差がありますが、一般的に以下のような職種は工夫が必要です：

• マルチタスクが多い事務職（ADHD）
• 臨機応変な対応が多い接客業（ASD）
• 文書作成が中心の職種（LD）

ただし、適切なサポートがあれば可能な場合も多いです。

Q3. 転職活動はどう進めればいい？

A. 以下のステップがおすすめです：

1. 自己理解（特性の把握）
2. 職種研究（この記事を参考に）
3. スキル習得
4. 支援機関の活用
5. 応募・面接対策

まとめ

発達障害の特性は、適切な職種と環境を選ぶことで「強み」に変えることができます。大切なのは、自分の特性を理解し、それを活かせる仕事を見つけることです。

この記事で紹介した職種は一例です。最も重要なのは、あなた自身の興味・関心と、特性がマッチする仕事を見つけることです。

一人で悩まず、ハローワークの専門援助部門や地域障害者職業センター、就労移行支援事業所などの支援機関も活用しながら、あなたに合った職種を見つけていきましょう。