発達障害者のための履歴書・職務経歴書の書き方｜書類選考を突破する秘訣

「職歴が短い」「ブランクがある」「転職回数が多い」

発達障害のある方の多くが、履歴書や職務経歴書を書く際にこうした悩みを抱えています。しかし、書き方次第で、これらの経験もあなたの強みとして伝えることができます。

この記事では、採用担当者の視点と、実際に書類選考を突破した方々の事例を基に、効果的な書類作成方法をお伝えします。転職活動全体の進め方については発達障害の転職で失敗しない7つのポイントも参考にしてください。

制度的な参考情報として厚生労働省の合理的配慮指針もあわせてご覧ください。転職後にフルリモートを希望される方は発達障害者にとってフルリモートは天国だった件もあわせて参考にしてください。

なお、書き方の前にそもそも手が止まって1行も書けないという方は、先に発達障害で履歴書が書けないときの対処法から読むのがおすすめです。解説より先にコピペで使える例文がほしい方は発達障害の履歴書 記入例・テンプレート集へどうぞ。

履歴書作成の基本とポイント

写真の重要性

第一印象の40%は写真で決まると言われています。

ポイント:

• プロの写真館で撮影（3,000-5,000円の投資価値あり）
• 清潔感のある服装（スーツが基本）
• 自然な笑顔
• 3ヶ月以内に撮影したもの

基本情報欄の書き方

住所

• 都道府県から正確に記載
• マンション名も省略しない
• 通勤時間も考慮した居住地アピール

連絡先

• 日中連絡が取れる番号
• メールアドレスは分かりやすいもの
• 不適切：love_forever_123@…
• 適切：t.yamada.job@…

学歴・職歴欄の書き方

転職回数が多い場合

NG例:

2019.4 A社 入社
2019.8 A社 退社
2019.10 B社 入社
2020.2 B社 退社

OK例:

2019.4 A社 入社（営業職）
2019.8 A社 退社（契約期間満了）
2019.10 B社 入社（事務職）
2020.2 B社 退社（キャリアチェンジのため）

ポイント: 退職理由を簡潔に添える

ブランクがある場合

記載例:

2020.3 C社 退社
2020.4〜2021.3 療養及びスキルアップ期間
 ・体調管理方法の確立
 ・簿記2級取得
 ・PCスキル向上（MOS資格取得）
2021.4 D社 入社

志望動機欄の書き方

構成

1. なぜその会社か（企業研究の成果）
2. 何ができるか（自分の強み）
3. どう貢献するか（具体的に）

例文（事務職志望）:

貴社の「多様性を力に」という理念に共感し、志望いたしました。
私は細部への注意力と正確性が強みで、前職では伝票処理の
エラー率0.1%以下を維持しました。この特性を活かし、
貴社の事務部門の効率化に貢献したいと考えています。

本人希望欄の活用

配慮事項を記載する場合:

例:

勤務にあたり、以下の配慮をいただければ幸いです。
・静かな環境での作業（集中力向上のため）
・定期通院のための月1回の半休
上記以外は、貴社規定に従います。

WEB履歴書（応募フォーム）の「障害情報」欄の書き方

最近は紙の履歴書よりも、転職サイトや障害者専門エージェントのWEB応募フォームから応募するケースが増えています。多くのフォームには「障害情報」「障害状況」を入力する欄があり、ここの書き方で書類選考の第一印象が変わります。実際に入力でつまずきやすいのは配慮事項の欄です。

入力欄で求められる主な項目は次のとおりです。

• 障害名（例：発達障害／ADHD・ASD）
• 障害者手帳の有無・種類・等級
• 通院・服薬の状況（現在が安定しているか）
• 必要な配慮事項

フォームは文字数が限られることが多いので、要点を簡潔にまとめるのがコツです。障害状況は「現在は通院月1回で安定しています」のように現状を前向きに書き、配慮事項は後述のナビゲーションブックと同じ「型」で2〜3個に絞ります。別紙を添付できる場合は、フォームには要点だけを書き、詳しい内容はナビゲーションブックに回すと読みやすくなります。

職務経歴書作成の戦略

形式の選択

編年体式（時系列）

• 職歴が安定している方向け
• キャリアの成長が見える

キャリア式（職種別）

• 転職回数が多い方向け
• スキルを強調できる

職務要約の書き方

最初の3行で採用担当者の心を掴む:

例:

【職務要約】
営業事務として5年間、売上データ管理と顧客対応に従事。
特にデータ分析を得意とし、売上予測の精度向上に貢献。
発達障害の特性である集中力と正確性を強みに変え、
ミスの少ない業務遂行を実現してきました。

職務経歴の詳細

STAR法での記載

• Situation（状況）
• Task（課題）
• Action（行動）
• Result（結果）

例:

【職務内容】株式会社○○（2019.4〜2021.3）
■営業サポート業務
S: 営業資料作成に時間がかかり、営業活動に支障
T: 資料作成時間を50%短縮する必要があった
A: テンプレート化とマクロ活用を提案・実装
R: 作成時間を60%短縮、営業の商談数が1.5倍に

強みとなる発達障害の特性の表現方法

自分の特性をどう表現するかは非常に重要です。発達障害の特性を活かせる職種15選を参考に、自分に合った職種と強みの伝え方を考えてみましょう。

ADHDの場合

特性 → 強みとしての表現

• 過集中 → 「高い集中力で短期間での成果達成が可能」
• 発想力 → 「既存の枠にとらわれない革新的なアイデア」
• 行動力 → 「スピード感を持った実行力」

ASDの場合

特性 → 強みとしての表現

• こだわり → 「細部まで妥協しない品質管理能力」
• パターン認識 → 「データから規則性を見出す分析力」
• 記憶力 → 「詳細な情報を正確に記憶・活用」

LDの場合

特性 → 強みとしての表現

• 視覚的思考 → 「図解やビジュアル化による分かりやすい説明」
• 代替手段の活用 → 「ITツールを駆使した効率的な業務遂行」
• 創造性 → 「独自の視点からの問題解決」

活かせる経験・スキル

ハードスキル（技術的スキル）

■PCスキル
- Excel：VLOOKUP、ピボットテーブル、マクロ作成
- Word：報告書作成、差し込み印刷
- PowerPoint：プレゼン資料作成
- 専門ソフト：○○（使用歴○年）

■資格
- 簿記2級（2020年取得）
- MOS Excel Expert（2021年取得）

ソフトスキル（対人スキル）

■コミュニケーション
- 報連相の徹底による円滑な業務遂行
- メールでの丁寧な情報共有
- 図解を用いた分かりやすい説明

■自己管理
- ToDoリストによるタスク管理
- 優先順位付けによる効率的な業務遂行
- ストレス管理方法の確立

自己PR欄の活用

構成

1. 強みの提示
2. 具体的なエピソード
3. 入社後の活かし方

例文:

【自己PR】
私の強みは「ミスのない正確な作業」です。

前職では経理補助として、月間1,000件以上の伝票処理を
担当していましたが、ダブルチェック体制と独自の
確認リストにより、3年間ミスゼロを達成しました。

これは、ASDの特性である「細部への注意力」と
「ルーティンワークへの適性」を活かした結果です。

貴社においても、この正確性を活かし、事務部門の
品質向上に貢献したいと考えています。

また、定期的な振り返りにより、常に業務改善を
心がけており、効率化の提案も積極的に行えます。

オープン就労の場合の記載方法

オープン就労で障害を開示する場合の書き方について解説します。面接での伝え方は発達障害を面接で伝える完全ガイドも参考にしてください。

備考欄の活用

【備考】
発達障害（ADHD）の診断を受けており、障害者手帳を
所持しています。これまでの職場では、適切な配慮の
もと、問題なく業務を遂行してきました。

必要な配慮：
・指示の文書化（メールでの確認）
・静かな作業環境（可能な範囲で）

上記の配慮により、持てる能力を最大限発揮できます。

「私の障害について（ナビゲーションブック）」の作り方とテンプレート

障害者雇用で応募するなら、履歴書・職務経歴書に加えて「私の障害について（ナビゲーションブック）」をA4一枚にまとめて添付するのがおすすめです。多くの就労支援機関や障害者専門エージェントが推奨しており、採用担当が「どんな配慮をすれば活躍してもらえるか」を具体的にイメージできるため、書類選考で有利に働きます（ナビゲーションブックは障害者職業総合センターが提唱する公的ツールです。詳しくは障害者職業総合センターの資料も参考になります）。

この5項目を穴埋め式で埋めるだけで完成するテンプレートの実物は、発達障害の履歴書 記入例・テンプレート集に置いています。先にたたき台を作ってから、以下の考え方で磨いてください。

盛り込む5つの項目

• 診断名：発達障害（ADHD／ASD など）
• 診断の経緯と現状：いつ頃診断され、今は通院・服薬などでどう安定しているか
• 得意なこと・できること：特性を強みとして言い換える
• 苦手なことと自分の対処法：苦手だけで終わらせず「対処」とセットで書く
• 希望する配慮事項：2〜3個に絞る

配慮事項の「型」

配慮事項は、次の型に当てはめると伝わりやすくなります。

○○する際に、△△するようにしています。
そのため、配慮として□□をお願いできれば、力を発揮できます。

例：口頭だけの指示は記憶に残りにくいため、自分でメモを取るようにしています。
そのため、重要な指示はチャットやメールでも共有いただけると、ミスなく進められます。

「配慮不要」と書くのは逆効果

よくある失敗が「特に配慮は必要ありません」と書いてしまうことです。企業側は「自分の特性を理解できていないのでは」「入社後にミスマッチが起きるのでは」と不安になり、かえって書類選考で落とされやすくなります。配慮は「わがまま」ではなく、お互いが長く働くための情報共有です。「○○は苦手ですが、△△の配慮があれば□□のように働けます」と、前向きにセットで伝えましょう。

私自身もADHDの当事者として、自分の苦手と対処法を一度きちんと言葉にしておくと、面接や職場での説明がぐっと楽になりました。応募書類を書く作業は、自分の「取扱説明書」を作る作業でもあります。

ここまで読んで「自分の書類、これで通るかな」と不安な方へ。応募書類の添削は、障害者専門の転職エージェントが無料で対応しています。一人で完璧を目指すより、プロの目を一度通すのが書類選考突破の近道です。dodaチャレンジやatGPなら、発達障害の特性・配慮事項の書き方まで一緒に整理してくれます。

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書類作成のチェックリスト

書類作成前に、職場での合理的配慮の求め方を確認しておくと、配慮事項を具体的に記載しやすくなります。

基本チェック

• 誤字脱字はないか
• 日付は最新か
• 写真は貼ってあるか
• 連絡先は正確か

内容チェック

• ポジティブな表現になっているか
• 具体的な数字や成果が入っているか
• 一貫性があるか
• 企業のニーズに合っているか

発達障害特有のチェック

• 特性を強みとして表現できているか
• 配慮事項は具体的か
• 前向きな印象を与えているか

応募書類の管理方法

デジタル管理

• 企業ごとにフォルダ分け
• バージョン管理（日付を付ける）
• バックアップを取る

応募管理表の作成

プロからのアドバイス

人事担当者の本音

「発達障害の記載があっても、具体的にどんな配慮が必要で、 どんな強みがあるかが明確なら、むしろ好印象です。 曖昧な記載や、ネガティブな表現ばかりだと不安になります。」 （IT企業 人事部長）

キャリアコンサルタントの助言

「書類は『会ってみたい』と思わせることが目的。 完璧である必要はなく、あなたらしさと可能性を 感じさせることが大切です。」 （キャリアコンサルタント）

まとめ

履歴書・職務経歴書は、あなたの「取扱説明書」です。 発達障害があることは、適切に伝えれば決してマイナスではありません。

重要なのは：

1. 事実を前向きに伝える
2. 具体的な成果や数字を入れる
3. 特性を強みとして表現する
4. 必要な配慮を明確にする
5. 貢献できることを強調する

あなたの経験はすべて価値があります。 自信を持って、あなたらしい書類を作成してください。

転職活動全体の進め方については発達障害の転職で失敗しない7つのポイント、書類選考後の面接対策については発達障害を面接で伝える完全ガイドも参考にしてください。

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職務経歴書の「配慮事項の書き方」や、書類が通らない根本原因をさらに詳しく知りたい方は、発達障害の職務経歴書｜配慮事項の伝え方と7ステップもあわせてどうぞ。