発達障害者のための履歴書・職務経歴書の書き方｜書類選考を突破する秘訣

「職歴が短い」「ブランクがある」「転職回数が多い」

発達障害のある方の多くが、履歴書や職務経歴書を書く際にこうした悩みを抱えています。しかし、書き方次第で、これらの経験もあなたの強みとして伝えることができます。

この記事では、採用担当者の視点と、実際に書類選考を突破した方々の事例を基に、効果的な書類作成方法をお伝えします。

履歴書作成の基本とポイント

写真の重要性

第一印象の40%は写真で決まると言われています。

ポイント:

• プロの写真館で撮影（3,000-5,000円の投資価値あり）
• 清潔感のある服装（スーツが基本）
• 自然な笑顔
• 3ヶ月以内に撮影したもの

基本情報欄の書き方

住所

• 都道府県から正確に記載
• マンション名も省略しない
• 通勤時間も考慮した居住地アピール

連絡先

• 日中連絡が取れる番号
• メールアドレスは分かりやすいもの
• 不適切：love_forever_123@…
• 適切：t.yamada.job@…

学歴・職歴欄の書き方

転職回数が多い場合

NG例:

2019.4 A社 入社
2019.8 A社 退社
2019.10 B社 入社
2020.2 B社 退社

OK例:

2019.4 A社 入社（営業職）
2019.8 A社 退社（契約期間満了）
2019.10 B社 入社（事務職）
2020.2 B社 退社（キャリアチェンジのため）

ポイント: 退職理由を簡潔に添える

ブランクがある場合

記載例:

2020.3 C社 退社
2020.4〜2021.3 療養及びスキルアップ期間
 ・体調管理方法の確立
 ・簿記2級取得
 ・PCスキル向上（MOS資格取得）
2021.4 D社 入社

志望動機欄の書き方

構成

1. なぜその会社か（企業研究の成果）
2. 何ができるか（自分の強み）
3. どう貢献するか（具体的に）

例文（事務職志望）:

貴社の「多様性を力に」という理念に共感し、志望いたしました。
私は細部への注意力と正確性が強みで、前職では伝票処理の
エラー率0.1%以下を維持しました。この特性を活かし、
貴社の事務部門の効率化に貢献したいと考えています。

本人希望欄の活用

配慮事項を記載する場合:

例:

勤務にあたり、以下の配慮をいただければ幸いです。
・静かな環境での作業（集中力向上のため）
・定期通院のための月1回の半休
上記以外は、貴社規定に従います。

職務経歴書作成の戦略

形式の選択

編年体式（時系列）

• 職歴が安定している方向け
• キャリアの成長が見える

キャリア式（職種別）

• 転職回数が多い方向け
• スキルを強調できる

職務要約の書き方

最初の3行で採用担当者の心を掴む:

例:

【職務要約】
営業事務として5年間、売上データ管理と顧客対応に従事。
特にデータ分析を得意とし、売上予測の精度向上に貢献。
発達障害の特性である集中力と正確性を強みに変え、
ミスの少ない業務遂行を実現してきました。

職務経歴の詳細

STAR法での記載

• Situation（状況）
• Task（課題）
• Action（行動）
• Result（結果）

例:

【職務内容】株式会社○○（2019.4〜2021.3）
■営業サポート業務
S: 営業資料作成に時間がかかり、営業活動に支障
T: 資料作成時間を50%短縮する必要があった
A: テンプレート化とマクロ活用を提案・実装
R: 作成時間を60%短縮、営業の商談数が1.5倍に

強みとなる発達障害の特性の表現方法

ADHDの場合

特性 → 強みとしての表現

• 過集中 → 「高い集中力で短期間での成果達成が可能」
• 発想力 → 「既存の枠にとらわれない革新的なアイデア」
• 行動力 → 「スピード感を持った実行力」

ASDの場合

特性 → 強みとしての表現

• こだわり → 「細部まで妥協しない品質管理能力」
• パターン認識 → 「データから規則性を見出す分析力」
• 記憶力 → 「詳細な情報を正確に記憶・活用」

LDの場合

特性 → 強みとしての表現

• 視覚的思考 → 「図解やビジュアル化による分かりやすい説明」
• 代替手段の活用 → 「ITツールを駆使した効率的な業務遂行」
• 創造性 → 「独自の視点からの問題解決」

活かせる経験・スキル

ハードスキル（技術的スキル）

■PCスキル
- Excel：VLOOKUP、ピボットテーブル、マクロ作成
- Word：報告書作成、差し込み印刷
- PowerPoint：プレゼン資料作成
- 専門ソフト：○○（使用歴○年）

■資格
- 簿記2級（2020年取得）
- MOS Excel Expert（2021年取得）

ソフトスキル（対人スキル）

■コミュニケーション
- 報連相の徹底による円滑な業務遂行
- メールでの丁寧な情報共有
- 図解を用いた分かりやすい説明

■自己管理
- ToDoリストによるタスク管理
- 優先順位付けによる効率的な業務遂行
- ストレス管理方法の確立

自己PR欄の活用

構成

1. 強みの提示
2. 具体的なエピソード
3. 入社後の活かし方

例文:

【自己PR】
私の強みは「ミスのない正確な作業」です。

前職では経理補助として、月間1,000件以上の伝票処理を
担当していましたが、ダブルチェック体制と独自の
確認リストにより、3年間ミスゼロを達成しました。

これは、ASDの特性である「細部への注意力」と
「ルーティンワークへの適性」を活かした結果です。

貴社においても、この正確性を活かし、事務部門の
品質向上に貢献したいと考えています。

また、定期的な振り返りにより、常に業務改善を
心がけており、効率化の提案も積極的に行えます。

オープン就労の場合の記載方法

備考欄の活用

【備考】
発達障害（ADHD）の診断を受けており、障害者手帳を
所持しています。これまでの職場では、適切な配慮の
もと、問題なく業務を遂行してきました。

必要な配慮：
・指示の文書化（メールでの確認）
・静かな作業環境（可能な範囲で）

上記の配慮により、持てる能力を最大限発揮できます。

書類作成のチェックリスト

基本チェック

• 誤字脱字はないか
• 日付は最新か
• 写真は貼ってあるか
• 連絡先は正確か

内容チェック

• ポジティブな表現になっているか
• 具体的な数字や成果が入っているか
• 一貫性があるか
• 企業のニーズに合っているか

発達障害特有のチェック

• 特性を強みとして表現できているか
• 配慮事項は具体的か
• 前向きな印象を与えているか

応募書類の管理方法

デジタル管理

• 企業ごとにフォルダ分け
• バージョン管理（日付を付ける）
• バックアップを取る

応募管理表の作成

プロからのアドバイス

人事担当者の本音

「発達障害の記載があっても、具体的にどんな配慮が必要で、 どんな強みがあるかが明確なら、むしろ好印象です。 曖昧な記載や、ネガティブな表現ばかりだと不安になります。」 （IT企業 人事部長）

キャリアコンサルタントの助言

「書類は『会ってみたい』と思わせることが目的。 完璧である必要はなく、あなたらしさと可能性を 感じさせることが大切です。」 （キャリアコンサルタント）

まとめ

履歴書・職務経歴書は、あなたの「取扱説明書」です。 発達障害があることは、適切に伝えれば決してマイナスではありません。

重要なのは：

1. 事実を前向きに伝える
2. 具体的な成果や数字を入れる
3. 特性を強みとして表現する
4. 必要な配慮を明確にする
5. 貢献できることを強調する

あなたの経験はすべて価値があります。 自信を持って、あなたらしい書類を作成してください。