
「職歴が短い」「ブランクがある」「転職回数が多い」
発達障害のある方の多くが、履歴書や職務経歴書を書く際にこうした悩みを抱えています。しかし、書き方次第で、これらの経験もあなたの強みとして伝えることができます。
この記事では、採用担当者の視点と、実際に書類選考を突破した方々の事例を基に、効果的な書類作成方法をお伝えします。転職活動全体の進め方については発達障害の転職で失敗しない7つのポイントも参考にしてください。
制度的な参考情報として厚生労働省の合理的配慮指針もあわせてご覧ください。転職後にフルリモートを希望される方は発達障害者にとってフルリモートは天国だった件もあわせて参考にしてください。
第一印象の40%は写真で決まると言われています。
ポイント:
NG例:
2019.4 A社 入社
2019.8 A社 退社
2019.10 B社 入社
2020.2 B社 退社
OK例:
2019.4 A社 入社(営業職)
2019.8 A社 退社(契約期間満了)
2019.10 B社 入社(事務職)
2020.2 B社 退社(キャリアチェンジのため)
ポイント: 退職理由を簡潔に添える
記載例:
2020.3 C社 退社
2020.4〜2021.3 療養及びスキルアップ期間
・体調管理方法の確立
・簿記2級取得
・PCスキル向上(MOS資格取得)
2021.4 D社 入社
例文(事務職志望):
貴社の「多様性を力に」という理念に共感し、志望いたしました。
私は細部への注意力と正確性が強みで、前職では伝票処理の
エラー率0.1%以下を維持しました。この特性を活かし、
貴社の事務部門の効率化に貢献したいと考えています。
配慮事項を記載する場合:
例:
勤務にあたり、以下の配慮をいただければ幸いです。
・静かな環境での作業(集中力向上のため)
・定期通院のための月1回の半休
上記以外は、貴社規定に従います。
最初の3行で採用担当者の心を掴む:
例:
【職務要約】
営業事務として5年間、売上データ管理と顧客対応に従事。
特にデータ分析を得意とし、売上予測の精度向上に貢献。
発達障害の特性である集中力と正確性を強みに変え、
ミスの少ない業務遂行を実現してきました。
例:
【職務内容】株式会社○○(2019.4〜2021.3)
■営業サポート業務
S: 営業資料作成に時間がかかり、営業活動に支障
T: 資料作成時間を50%短縮する必要があった
A: テンプレート化とマクロ活用を提案・実装
R: 作成時間を60%短縮、営業の商談数が1.5倍に
自分の特性をどう表現するかは非常に重要です。発達障害の特性を活かせる職種15選を参考に、自分に合った職種と強みの伝え方を考えてみましょう。
特性 → 強みとしての表現
特性 → 強みとしての表現
特性 → 強みとしての表現
■PCスキル
- Excel:VLOOKUP、ピボットテーブル、マクロ作成
- Word:報告書作成、差し込み印刷
- PowerPoint:プレゼン資料作成
- 専門ソフト:○○(使用歴○年)
■資格
- 簿記2級(2020年取得)
- MOS Excel Expert(2021年取得)
■コミュニケーション
- 報連相の徹底による円滑な業務遂行
- メールでの丁寧な情報共有
- 図解を用いた分かりやすい説明
■自己管理
- ToDoリストによるタスク管理
- 優先順位付けによる効率的な業務遂行
- ストレス管理方法の確立
例文:
【自己PR】
私の強みは「ミスのない正確な作業」です。
前職では経理補助として、月間1,000件以上の伝票処理を
担当していましたが、ダブルチェック体制と独自の
確認リストにより、3年間ミスゼロを達成しました。
これは、ASDの特性である「細部への注意力」と
「ルーティンワークへの適性」を活かした結果です。
貴社においても、この正確性を活かし、事務部門の
品質向上に貢献したいと考えています。
また、定期的な振り返りにより、常に業務改善を
心がけており、効率化の提案も積極的に行えます。
オープン就労で障害を開示する場合の書き方について解説します。面接での伝え方は発達障害を面接で伝える完全ガイドも参考にしてください。
【備考】
発達障害(ADHD)の診断を受けており、障害者手帳を
所持しています。これまでの職場では、適切な配慮の
もと、問題なく業務を遂行してきました。
必要な配慮:
・指示の文書化(メールでの確認)
・静かな作業環境(可能な範囲で)
上記の配慮により、持てる能力を最大限発揮できます。
書類作成前に、職場での合理的配慮の求め方を確認しておくと、配慮事項を具体的に記載しやすくなります。
応募日 | 企業名 | 職種 | 書類 | 結果 | 備考 |
|---|---|---|---|---|---|
4/1 | A社 | 事務 | 履・職 | 通過 | 面接4/15 |
4/3 | B社 | 経理 | 履・職 | 待ち | - |
「発達障害の記載があっても、具体的にどんな配慮が必要で、 どんな強みがあるかが明確なら、むしろ好印象です。 曖昧な記載や、ネガティブな表現ばかりだと不安になります。」 (IT企業 人事部長)
「書類は『会ってみたい』と思わせることが目的。 完璧である必要はなく、あなたらしさと可能性を 感じさせることが大切です。」 (キャリアコンサルタント)
履歴書・職務経歴書は、あなたの「取扱説明書」です。 発達障害があることは、適切に伝えれば決してマイナスではありません。
重要なのは:
あなたの経験はすべて価値があります。 自信を持って、あなたらしい書類を作成してください。
転職活動全体の進め方については発達障害の転職で失敗しない7つのポイント、書類選考後の面接対策については発達障害を面接で伝える完全ガイドも参考にしてください。
一人で書類作成に悩んでいるなら、専門エージェントに相談してみましょう。履歴書・職務経歴書の添削サポートも無料で受けられます。
どのエージェントも相談・書類添削は無料です。プロの視点でアドバイスをもらうことで、書類選考の通過率が大きく変わります。
この記事は個人の体験に基づくものであり、医療的なアドバイスではありません。 発達障害の診断や治療については、必ず専門医にご相談ください。 また、記載されている情報は執筆時点のものであり、最新の情報と異なる場合があります。
社会人になってからADHDの診断を受けた当事者。地方在住でフルリモート勤務、年収800万円のフロントエンドエンジニア。転職5回の経験から、発達障害のある方のキャリア形成に役立つ情報を発信。
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